Потеря душевного здоровья: Что делать, если тебя уволили…

(Увольнение – это не страшно, если рядом есть помощь, считает доктор Мишин)

Увольнение -  один  из самых тяжелых стрессов среди возможных в жизни любого человека. Психологи говорят, что уровень тяжести психологического состояния человека после увольнения сопоставим с ситуацией смерти близких людей. Ощущение несправедливости, раздражение на себя и начальника, обида, злость, крах карьеры и блестящих перспектив - вот неполный перечень эмоций человека, оставшегося без работы. И это только в начальном периоде, сразу после увольнения. Дальше - еще тяжелее. Если человек не нашел работу в ближайшие два-три месяца, у него могут появиться депрессивные и невротические расстройства. Возникают мысли о своей никчемности, несостоятельности, падает самооценка, человек постепенно теряет веру в себя и в свои силы. Все это не может не отразиться на семье: подчас на самых близких людей выливается  столько злобы и раздражения, что те начинают отгораживаться, защищаясь от необоснованной агрессии.  Разумеется, что от этого и самому герою – несладко.  Ему кажется, что он проходит все круги ада… Так у меня  получился довольно долгий «роман»  с пациентом, который  похудел из-за переживаний по поводу увольнения на 15 кг…за полгода! Это, конечно, уже серьезное осложнение. Что же делать? Как помочь себе? Как быстрее найти выход из ситуации? 
Один из вариантов - обращение за помощью к психологам и психотерапевтам, которые считают, что о психологическом здоровье надо заботиться постоянно. Если Вас что-то тревожит, Вы перестали спать, «бросаетесь» на окружающих, словом, если Вы в депрессии, то Вам нужен психолог.  Специалисты помогут разобраться с переживаниями, разложить все по полочкам, взглянуть на себя и на происходящее  с разных сторон, проанализировать ситуацию, спрогнозировать Ваше поведение и  определиться с выходом  из этой проблемы. Девушке, которая пришла ко мне с явно завышенной самооценкой, мне удалось помочь довольно быстро, а вот с успешным в прошлом топ-менеджером пришлось беседовать дольше. Он долгое время не мог найти работу «мечты», и менял места приложения своих талантов, как перчатки. Разобрались, это была погоня за ушедшей юностью. Примеров можно привести много. Ну, а если  Вы все-таки решили справиться собственными силами, что тоже возможно, (если ситуация не совсем запущена), то прошу воспользоваться несколькими советами.

1.Распрощайтесь с мыслями о  несправедливости  своего  увольнения. Чем больше Вы будете накручивать себя, тем дольше будете топтаться «на месте». Это  уже произошло.
2. Не расслабляйтесь, не откладывайте поиски работы на завтра. Гоните от себя мысли: "Вот сейчас я немного отдохну, а потом сразу найду новую работу".
3. Постарайтесь остаться в том же режиме дня, который у вас был до увольнения. Дисциплина, дисциплина и еще раз дисциплина. Поиск работы - это работа, причем довольно утомительная.
4. Планируйте свой день. Напишите или переработайте резюме,  сделайте его рассылку по многочисленным  агентствам по  найму (трудоустройству), в интернете, просмотрите  все возможные вакансии, сделайте необходимые звонки. Ваш рабочий день должен быть занят.
5. Не замыкайтесь в себе. Как бы вам ни было тяжело на  душе, старайтесь нормально общаться с родными и близкими, ведь  они-то  ни в чем не виноваты, и искренне хотят Вам помочь.
6. Ведите дневник, хотя бы в течение месяца, где отмечайте свои успехи и промахи. 

      7. Главное, как Вы уже поняли, не падать духом!  Будьте уверены в себе, и в том,    что судьба дала Вам  передышку, шанс изменить вашу жизнь, причем только в лучшую сторону!!!

      Алексей Мишин, врач - психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук, директор психоневрологического интерната №30