Идеальный завтрак школьника – это?

Завтрак школьника должен состоять из злаковых, яиц и молочных продуктов. Специалисты Роскачества рассказали, каким должен быть полноценный завтрак ребенка (есть в распоряжении радио Sputnik).

 

Сухие завтраки можно давать ребенку небольшими порциями не чаще 1-2 раз в неделю, советуют в Роскачестве. Разнообразные хлопья и шоколадные шарики содержат много сахара. После них резко повышается уровень глюкозы в крови и начинает активно вырабатываться инсулин. Регулярное употребление сухих завтраков может способствовать развитию сахарного диабета, ожирения, спровоцировать аллергические реакции и нарушения работы кишечника.

 

Наиболее полезный и сбалансированный завтрак – каша. Для детей лучше варить кашу на молоке. Кашу можно чередовать с яичными и творожными завтраками. Творожный – это, например, запеканка, сырники, ленивые вареники. Яичный завтрак – яйца с хлебом из цельного зерна, омлет – можно предлагать ребенку 2–3 раза в неделю.

 

Завтрак должен составлять около 25% от суточной калорийности питания для каждой возрастной категории, рассказала радио Sputnik диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук Наталья Фадеева.

 

«Он должен быть достаточно питательным, чтобы дети хорошо и плодотворно начинали день с запасом энергии. Ежедневный полноценный и питательный завтрак не только повышает умственную работоспособность, но и предотвращает набор лишнего веса и связанные с ним проблемы со здоровьем, улучшает перистальтику кишечника. Так что к выбору продуктов для завтрака стоит отнестись со всей серьезностью», – сказала Наталья Фадеева. 

 



Если вы незарегистрированный пользователь, ваш коммент уйдет на премодерацию и будет опубликован только после одобрения редактром.

Комментировать

CAPTCHA
Защита от спама
1 + 0 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.