Смартфон научили убаюкивать

Универсального способа решить проблему со сном нет. Но можно попробовать, например, "убаюкивающее" мобильное приложение. Эффективность таких программ оценила в интервью радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова. ​ Смартфон может помочь уснуть. На любой девайс можно поставить специальную программу, которая поможет отвлечься от беспокойных мыслей. Вариантов приложений так много, что человек легко может подобрать себе подходящий вариант, указала Александра Пучкова. ​ "Это или какая-то медитация, или какой-то успокаивающий голос, который вам говорит "дышите медленнее", может звучать музыка или какие-то звуки. Все люди разные, универсального способа хорошо уснуть нет. Но часто, когда у человека проблемы со сном, ему советуют отключиться от каких-то повседневных мыслей, то есть у многих возникают проблемы со​ сном потому, что они лежат и обдумывают, как прошел день, как пройдет следующий день. Поэтому сосредоточение на чем-то спокойном и отвлекающем может помочь", – уверяет сомнолог. ​ Дыхательные техники и фоновый шум, которые предлагают приложения, могут создать благоприятные условия для засыпания. Но не стоит ждать от гаджетов чудес, напомнила Александра Пучкова. ​ "Замедление дыхания для нашего тела является сигналом к засыпанию, поэтому некоторым людям эта техника может помочь. Фоновый шум тоже. Какие-то монотонные шумы некоторым людям помогают: прибой, лес и шум воды. В принципе, ничего сверхъестественного в этих приложениях нет, но некоторые техники помогают человеку переключиться на засыпание и отключиться от повседневных мыслей. Но эти приложения, конечно, не панацея", – рассказала сомнолог в интервью радио Sputnik. ​ Также надо не забывать, что использование смартфона перед сном удлиняет процесс засыпания. Мозг начинает обрабатывать новую информацию из гаджета и тем самым оттягивает отход ко сну. "Убаюкивающее приложение" будет полезным только в том случае, если оно открывается с приглушенной яркостью и не требует слишком большого количества действий.​



Если вы незарегистрированный пользователь, ваш коммент уйдет на премодерацию и будет опубликован только после одобрения редактром.

Комментировать

CAPTCHA
Защита от спама
16 + 4 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.