Советы доктора Мишина: «Как грамотно заботиться о своем здоровье».

Для многих людей здоровый образ жизни — недостижимая мечта только лишь из-за собственной лени и скепсиса. Часто бывает так: жили - не тужили, ели, баловались алкоголем, спортом занимались последний раз на уроке физкультуры в школе, работали до посинения, без выходных - по 25 часов в сутки, простуду глушили сразу антибиотиками.  Ну и вообще, отдохнем, когда до отпуска доживем или до пенсии. Если, конечно, доживем... То есть, чаще всего большинство из нас о своем здоровье начинает заботиться только тогда, когда  его уже надо спасать! Лишь тогда мы меняем образ жизни, причем кардинально!

К примеру, для любимых: чтобы стать привлекательнее, смотри какой я спортивный/спортивная, красивый/красивая, не пью-не курю, а если надо, только скажи — стану еще лучше! Для родителей: мама, папа я вас люблю и больше ни грамма спиртного, про фастфуд забыл, курить бросил. Для детей: учись сын – вот какой у тебя сильный отец или смотри, дочь — какая элегантная, стройная и красивая у тебя мама. Кстати, эти варианты мотиваций очень даже приемлемые и действенные.

Хуже, когда организм начинает категорически говорить - «нет» вашему режиму питания, сна-бодрствования, вообще всей вашей жизни. И тут... Вы можете легко и просто влететь в тяжелую физическую немощь - воспаление легких, язва желудка, панкреатит, мочекаменная и гипертоническая болезнь, стенокардия, снижение иммунитета, а в связи с этим «непрекращающиеся» обострения герпеса, ОРВИ, ангины и так далее, и тому подобное. Я уж не говорю, про обязательно присоединяющиеся проблемы психического плана — хроническая усталость,  бессонница, невротические расстройства, депрессия, сексуальные вопросы. В  общем - ужас!

И вот, наконец-то, вы решили заняться собой. Павда результат оздоровления вам, конечно же, нужен здесь и сейчас, поэтому применяемые методы далеки от совершенства. И если позиция моментального отказа от  курения и алкоголя абсолютна верная и обсуждению не подлежит, то применение «карательных мер» в отношении питания - диета «а ля хлеб да вода»; ежедневные кроссы на 10 км по пересеченной местности вместе с шейпингом и качалкой до потери сознания - все это до добра не доведет. Скорее такие усилия ухудшат состояние вашего здоровья.   

Так что, главное - не навреди себе сам! Прошу, внимательно  прочитайте, а лучше всего, запомните, и в дальнейшем активно пользуйтесь советами для сохранения и приумножения вашего здоровья.

Совет №1. Никогда не поздно начать заботиться о себе и своем здоровье. Сделайте первый шаг! Только настройте себя на то, что обратного хода нет. Если вы решили помочь своему организму стать  более красивым и стройным, сильным и выносливым, жизнерадостным и уверенным, в общем, более здоровым, чем сейчас  - делайте это, не откладывая на завтра!

Совет №2.  Поставив цель - стать здоровым, нарисуйте и опишите словесно образ себя идеального, к которому вы будете стремиться. Четко прорисуйте и представьте себя.

Совет №3.  Все, что формировалось годами невозможно изменить за минуту. Запомните: двигаться к своему идеалу нужно постепенно, спокойно и уверенно. Даже, если результаты не  достигаются в течение месяца, двух — не останавливайтесь. Настройтесь на длительный путь.

Совет №4. Движение - жизнь. Банально? Да. Но по-другому - никак. Хочешь, чтобы жиры твоего организма топились, а сердце работало как часы, чтобы мощность мозговой деятельности возрастала каждый день — двигайся! Физическая зарядка, пусть даже перед телевизором, чтобы совместить приятное  с полезным. Прогулка, хотя бы километр, до работы или после, а лучше всего и в то и другое время. Не забудьте, пожалуйста,  про лестницу — идеальный тренажер для вашей дыхательной системы и упругости ягодиц. А в выходные — бассейн, велосипедная прогулка, футбол, ролики, да что угодно, только с желанием и хорошим настроением, и всей семьей!  И сами не заметите,  как ваша форма через месяц-другой станет намного привлекательнее.

Совет №5. Здоровое питание - это основа хорошего самочувствия и стабильной жизнедеятельности нашего организма. Больше овощей и фруктов, меньше жирной пищи и ГМО - продуктов! Опять же, не надо фанатизма! Разумные и постепенные ограничения в тортиках и пирожных, жирном и излишне соленом — приведут вас к хорошему самочувствию, повышенной работоспособности и отсутствию заболеваний пищеварительной системы.

Совет №6.  Расставайтесь с вредными привычками, и чем быстрее тем лучше. «Не могу бросить пить или курить, потому что так много стрессов в жизни». Хорошая отговорка, но тогда будьте готовы к возможным побочным эффектам от дорогих тебе источников кайфа!  Рак легких, цирроз печени, сосудистая патология, дряблая кожа, сексуальные проблемы,  перепады настроения без рюмочки и сигареты, и много еще разного «вкусного» двигается  к вам  с нарастающей, крейсерской скоростью.

И, наконец, Совет №7. Помните, что врачи лечат болезни, а здоровье надо сохранять, поддерживать и развивать самому. Чтобы быть физически и психически здоровым, нужна постоянная и разумная тренировка. Постепенно и ритмично увеличивая нагрузки, вы будете развивать  мощность и резервы своего организма. Только желательно это делать систематически,  с удовольствием, с любовью и верой в себя!

Алексей Мишин, врач-психолог, психиатр, кандидат медицинских наук, директор психоневрологического интерната №30 г. Москвы

 

 

На сегодняшний день существует много различных средств во время отравления. Энтеродез - одно из таких лекарств, которое идеально помогает при отравлении, пищевой аллергии, похмелье. Энтеродез стоимость в среднем от 120 рублей. Эффективная помощь, которая быстро поможет прийти в тонус!



Если вы незарегистрированный пользователь, ваш коммент уйдет на премодерацию и будет опубликован только после одобрения редактром.

Комментировать

CAPTCHA
Защита от спама
5 + 1 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.